Ejercicio para la cintura

Si te ves con que la cintura resiente una subida de peso, y que la misma ya no luce para nada definida, o cuando luego del parto decides ejercitarte para recupera tu forma, debes tener en cuenta que una manera de definir la cintura es concentrarse en los ejercicios para la cintura, que son específicos. Porque ejercitarse caminando o trotando tiene una gran cantidad de ventajas, pero no trabajan específicamente la zona que se debe.

Asi que aprovecha nuestra sugerencia de hoy, un ejercicio para la cintura, que te permitirá reducir unos centímetros de la misma y definirla al máximo, y que como siempre hemos dicho, la constancia tiene su precio porque si eres constante, obtendrás valiosos resultados. Así que agrega a tu rutina este ejercicio y no te prives de él, los resultados serán tu mejor premio a la constancia.

Para este ejercicio para la cintura debes empezar, por acostarte  de lado con las piernas rectas. Ahora debes colocar  una mano detrás de tu cabeza y apoya la otra sobre tu cuerpo. Levanta las piernas al mismo tiempo, a unos 20 cm del piso. Realiza cuatro series de 20 repeticiones por lado.

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Ejercicio para una buena postura

Una de las condiciones más frecuentes hoy en día, es sufrir de dolor de espalda. Cuando se ha descartado que el mismo pueda estar ligado a otros problemas de salud, no queda más que resignarse a sobrellevar temporadas en que la espalda parece empeñarse en atormentarnos. Pero realmente si tu dolor de espalda no procede de algún problema de tu organismo, es más fácil de sanar que cualquier otro malestar, porque en la mayoría de los casos se debe a una mala postura.

Y como el hombre es de costumbres, si nos sentamos mal, caminamos mal o nos agachamos en mala forma, la columna y las vertebras se van resintiendo y nos vamos sintiendo agobiadas por el dolor de espalda constante. Para ello podemos aprovechar un ejercicio que nos permita liberarnos del estrés y claro del dolor de espalda. Nada complicado pero sí muy efectivo.