Ejercicios para los brazos con pesas

Para mantener unos brazos en óptimas condiciones, estos ejercicios para los brazos con pesas ayudan en gran manera a mantener bien los tejidos de la parte delantera y trasera de los brazos, que tiende más que ninguna otra zona a aflojarse. Basta con dos pesas de 1 1/2 k cada una para hacer estos fáciles ejercicios.

De pie con las piernas separadas y ligeramente dobladas de las rodillas, sostener las pesas en ambas manos con las palmas hacia abajo, apoyando los puños en el muslo. Haciendo un suave movimiento como intentando unir la parte superior de los brazos, 10 veces un descanso y otras diez veces cada día bastarán. Otro ejercicio es mantener unidos los codos al cuerpo sin separarlos y levantar las pesas hacia los hombros rotándolas para que las palmas de las manos queden hacia adentro. Sostener en esa posición durante 3 seguros y después bajar lentamente. Comenzar con 10 movimientos e ir incrementando hasta llegar a 25 diarios.

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Calzado adecuado para ejercitarse

Consejos para elegir el mejor ejercicio según las necesidades

Ciertamente ejercitarse ya es de por si una buena decisión, pero no todos los ejercicios funcionan para todas las áreas del cuerpo, por eso es importante elegir el mejor ejercicio según las necesidades, y así puedas obtener esos resultados que estabas buscando.

Caminar, ayuda a mantener y bajar peso, así como a definir el área de los músculos. Tonifica las articulaciones y no cuesta nada tomar una media hora diaria de caminata, elige un calzado adecuado.

Hacer bicicleta, en forma moderada, ayuda a mantener el peso, hace las piernas más fuertes y las moldea, ayuda a la resistencia física. Usa una bicicleta cómoda y segura.

Nadar: En manera progresiva ayuda a los hombros, brazos y piernas, así como moldea el cuerpo en las áreas de la espalda, la cintura, mantiene la elasticidad de los brazos y ayuda a las perinas. No nades luego de comer.

Step en paso rápido, reafirma los glúteos y define las piernas, ayuda a controlar la respiración, mantiene el peso. Controla bien el peso de los pies en los escalones.

Ejercicio casero para los brazos

¿Sabías que algo tan tedioso como tender la ropa es un excelente ejercicio? seguro que luego de tender la ropa y luego recogerla y doblarla estás más cansada que antes, pero quizá debas tener en cuenta algunas cosas para entrarle con gusto sobretodo cuando sepas que puedes perder unas calorías con ello.

No deseches estirarte un poquito para tender las prendas, cuando la tiendas no te encorves, manten recta la espalda y estira las manos no lo hagas con desgano y con los brazos caídos, cuando te agaches a tomar más ropa hazlo adecuadamente, agachate suavemente y doblas las piernas y levantate otra vez estirándote y enderezándote cual si estuvieras en el gimnasio estirándote, hazlo tu rutina de cada día, le encontrarás gusto y te quemas unas cuantas calorías.

Aprovecha para cargar el cesto, doblar la ropa y estira mucho los brazos al recoger y tender, doblar y guardar, verás como los primeros días te sientas más agotada pero el cuerpo se aclimatará y tus brazos te lo agradecerán.

La imágen es de: Lapendeja.net