Ejercicio para la cintura

Si te ves con que la cintura resiente una subida de peso, y que la misma ya no luce para nada definida, o cuando luego del parto decides ejercitarte para recupera tu forma, debes tener en cuenta que una manera de definir la cintura es concentrarse en los ejercicios para la cintura, que son específicos. Porque ejercitarse caminando o trotando tiene una gran cantidad de ventajas, pero no trabajan específicamente la zona que se debe.

Asi que aprovecha nuestra sugerencia de hoy, un ejercicio para la cintura, que te permitirá reducir unos centímetros de la misma y definirla al máximo, y que como siempre hemos dicho, la constancia tiene su precio porque si eres constante, obtendrás valiosos resultados. Así que agrega a tu rutina este ejercicio y no te prives de él, los resultados serán tu mejor premio a la constancia.

Para este ejercicio para la cintura debes empezar, por acostarte  de lado con las piernas rectas. Ahora debes colocar  una mano detrás de tu cabeza y apoya la otra sobre tu cuerpo. Levanta las piernas al mismo tiempo, a unos 20 cm del piso. Realiza cuatro series de 20 repeticiones por lado.

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Ejercicios para la cintura vídeo

Ejercicios para la cintura. Junto con el abdómen, la cintura es una de las áreas que más se resienten con el aumento de peso, porque va ensanchándose y por ello se va perdiendo el contorno de la misma. En algunas situaciones aún cuando no se esté con sobrepeso, puede que la cintura no sea una zona de contorno definido y por ello, también hay que ocuparse de ejercitarla. No todos los ejercicios funcionan y no hace falta someterse a rutinas extenuantes. Constancia y ejercicio adecuados son el secreto para definir la cintura.

En este vídeo bien explicado y con los ejercicios a la vista para ir aprendiéndolos paso a paso, se pueden aprovechar los mismos ejercicios para la cintura incluyéndolos dentro de nuestra rutina básica diaria de ejercicios. Los resultados como en ésta y otras técnicas se ven luego de un tiempo, por ello es importante mantenerse firme y hacerlos con la regularidad que se espera.

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Consejos para elegir el mejor ejercicio según las necesidades

Ciertamente ejercitarse ya es de por si una buena decisión, pero no todos los ejercicios funcionan para todas las áreas del cuerpo, por eso es importante elegir el mejor ejercicio según las necesidades, y así puedas obtener esos resultados que estabas buscando.

Caminar, ayuda a mantener y bajar peso, así como a definir el área de los músculos. Tonifica las articulaciones y no cuesta nada tomar una media hora diaria de caminata, elige un calzado adecuado.

Hacer bicicleta, en forma moderada, ayuda a mantener el peso, hace las piernas más fuertes y las moldea, ayuda a la resistencia física. Usa una bicicleta cómoda y segura.

Nadar: En manera progresiva ayuda a los hombros, brazos y piernas, así como moldea el cuerpo en las áreas de la espalda, la cintura, mantiene la elasticidad de los brazos y ayuda a las perinas. No nades luego de comer.

Step en paso rápido, reafirma los glúteos y define las piernas, ayuda a controlar la respiración, mantiene el peso. Controla bien el peso de los pies en los escalones.

Ejercicio ideal para la cintura

¿Recuerdas tus felices años infantiles con tu Hula Hoop? sí el viejo juguete de muchas décadas atrás que nunca deja estar de moda, puede convertirse en un aliado en tu plan de ejercicios diario y sobretodo de una manera muy divertida. El Hula Hoop logra ejercitar la cintura y las caderas, los glúteos y toda la parte del cuerpo desde la cintura hasta las rodillas, con lo que se convierte en todo un ejercicio para mantener o lograr con constancia y voluntad, una rutina que te hará moldear esa problemática zona del cuerpo.

Prende tu radio, y piensa que bailas al ritmo suave de una de esas canciones pegajosas, hazte un popurri de música que va de suave a más rápida, sin exagerar claro está, de modo que cuando empiezas con tu hula hoop quizá debas usar una suave melodía en balada, para continuar con un ritmo candencioso del Caribe y llegar a la era del disco, pasando por otras corrientes musicales, nada de rock y estridencias, solo de suave a intenso pero calmo. Durante una hora de escuchar música y seguir el ritmo con tu hula hoop, durante tres días a la semana, tu cuerpo evidenciará sorprendentes resultados y te divertirás como nunca, como hace tanto, como cuando eras chica!