Túmbate con los brazos tras la cabeza y los pies bien apoyados en el suelo con las rodillas flexionadas, incorporáte como si quisieras mirarte el ombligo. sube las rodillas hacia el pecho mientras hundes el ombligo hacia el suelo. Cuenta hasta 4 y vuelve a la posición inicial despacio. Suelta el aire poco a poco al bajar las rodillas. Frecuencia: 8 veces, cuenta 4 al subir, aguanta y baja.
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