Ejercicio de encogimiento para el abdomen



Ejercicio para el abdomen que puedes realizar en posición de relajamiento, la espalda queda sobre el suelo y las piernas continúan flexionadas y consiste en tensar el abdómen con movimientos cortos sin despeegar la espalda del suelo solo levantando la cabeza y los hombros. Exhalar luego de cada tensión. Hacer para empezar 25 y luego ir subiendo sucesivamente a 50 repeticiones.
Al realizar el movimiento es necesario mantener la espalda recta y evitar ejercer fuera en la nuca con las manos.

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